Suplementos vegetales

Suplementos vegetales
 

Todos sabemos que las verduras frescas son las mejores cosas que podría comer para asegurar una buena salud. Sin embargo, hay un montón de gente que simplemente no hacen el cambio a una dieta basada en vegetales frescos y crudos, pero todavía quiere los beneficios nutricionales y de salud. Esto ha llevado a la popularidad de los suplementos vegetales.

Estos suplementos se hacen de las verduras enteras deshidratadas o secas, así como zumos de fruta o concentrados y ofrecen una manera de acomodar a niños melindrosos para comer y la baja calidad de los productos fuera de temporada.

Idealmente, deberíamos obtener una gran cantidad de variedad en nuestra dieta donde los vegetales se refiere, y comer una porción de verde, verde oscuro, morado, naranja, rojo y vegetales amarillos y frutas cada día. Por supuesto, esto no siempre ocurre y la mayoría de nosotros nos falta, tanto en variedad y cantidad de porciones de estos alimentos saludables.

Usted puede obtener todos los colores del arco iris de frutas y verduras cada día con los suplementos vegetales.

Los colores no importan demasiado con cada color indica la presencia de un antioxidante diferente; los compuestos que pueden prevenir el cáncer.

¿Cuáles son estos nutrientes importantes?

La vitamina C es el más conocido de estos antioxidantes, pero hay muchos diferentes, la mayoría con nombres mucho menos memorables. La vitamina C es un antioxidante que no está atado a un solo color, que está presente en una cierta cantidad en la mayoría de las frutas y hortalizas en estado fresco o deshidratado.

Los carotenoides: cuenta con carotenos, que el cuerpo necesita para producir vitamina A para proteger su visión y su sistema óseo. Usted encontrará en las frutas y verduras de color naranja. A diferencia de suplementos de vitamina A, no hay riesgo de toxicidad de los carotenos, ya que su cuerpo sólo se utiliza si es necesario.

El otro tipo de carotenoides son las xantofilas (luteína y zeaxantina).

Las verduras de hoja verde como la col rizada y la col rizada, el brócoli y la espinaca son ricos en luteína. Esto apoya la visión de antioxidante y reduce el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular. La zeaxantina es abundante en el brócoli y está presente en muchas otras frutas y verduras. Al igual que la luteína, que ayuda a proteger sus ojos de cataratas y otras dolencias.

oscuras frutas rojas y moradas y verduras como las cerezas y remolacha es rica en los antioxidantes conocidos como antocianinas. Según algunos estudios, este antioxidante puede jugar un papel en la prevención de la diabetes tipo 2.

El licopeno es un antioxidante

que usted encontrará en los tomates y otras frutas rojas. Obtención de un montón de alimentos ricos en licopeno en la dieta reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer, diabetes, osteoporosis y enfermedades del corazón. También parece proteger la piel contra la radiación UV solar. Los alimentos integrales son la mejor forma de su cuerpo para absorber y utilizar el licopeno.

De hecho, los alimentos integrales que se utilizan para hacer que los suplementos vegetales son la mejor manera de obtener las vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que su cuerpo necesita ya que los nutrientes de los alimentos enteros pueden ser fácilmente absorbidos y utilizados.

Otros

que la vitamina C, que puede ser utilizado por el cuerpo humano como un aislado, antioxidantes no son fácilmente aislado, no se absorben o utilizar solos e incluso puede ser tóxico en grandes dosis.

Cuando usted no puede conseguir suficientes frutas y vegetales crudos en su dieta, usted es mucho mejor usar un complemento alimenticio a base de frutas y verduras enteras para ayudar a llenar los vacíos nutricionales. Vas a obtener el máximo beneficio de todos sus nutrientes en una forma que su cuerpo está diseñado para su uso.

 
La ciencia médica nos recuerda que la nutrición y el ejercicio van de la mano para una buena salud.

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