Levantamiento de pesas para la lucha libre

Lifting peso para Wrestling
 

El término “levantamiento de pesas” se refiere específicamente a las pistas de impugnación en una competición olímpica de elevación-el envión y arranque de comunicación. Aunque estos resultan ser dos grandes maneras de aumentar el poder a luchadores, he observado que los luchadores que entrenan luchar para aprender la técnica apropiada. Yo culpo esto en el hecho de que no tengo una amplia información con los levantamientos olímpicos y el hecho de que son dos de los más complicados de aprender ascensores. Sin embargo, he sido capaz de utilizar eficazmente los derivados de estos ascensores para aumentar la potencia en los luchadores. A continuación voy a detallar los tres primeros.

1 – Entrar Clean />

2 – Single Arm Dumbbell Jerk

Este ejercicio se realiza básicamente de la misma manera como un tirón tradicional sería sólo con una pesa. Me gusta usar pesas para imitar tradicionales levantamientos olímpicos por un par de razones. Uno de ellos, que son más rápidos. Cuando sólo tiene una cierta cantidad de tiempo para conseguir un ascensor, dejando atrás una mancuerna y el acaparamiento de una diferente va mucho más rápido que el cambio de placas. Dos, creo que son más seguros cuando se utiliza un solo brazo a la vez. Tener las manos libres para redirigir un peso que cae desde arriba, o para ayudar a atrapar a un peso cuando usted lo está llevando hacia abajo se reducirá mucho las posibilidades de lesión.

3 – Single Arm Dumbbell Snatch
El único brazo arranque con mancuernas, muy similar a la de un solo brazo con mancuernas tirón, es, en su mayor parte, realizó la misma manera que un fragmento tradicionales sería. El único brazo arranque con mancuernas es grande no sólo por la extensión de cadera entrenamiento explosivo necesario para una mejor, más rápido se extiende, desmontajes y los tiros más potentes, pero también para el desarrollo de ambos hombros y la estabilidad del núcleo.

Para encontrar vídeos demonstración en estos ejercicios sólo una búsqueda en YouTube.

 

Dickie blanco es el co-fundador de Fuerza y ??Acondicionamiento Shamrock, uno de los sistemas más importantes del país para los luchadores campeón de capacitación. Dickie se graduó en 2006 del programa de Ithaca College clínica Ciencias del Ejercicio y tiene una fuerza certificada y especialista de condicionamiento (CSCS) a través de la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Para obtener más información sobre cómo usted puede mejorar su rendimiento en el tapete a través de su sistema de entrenamiento de la fuerza por favor visite

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