Fútbol Gimnasio

Fútbol Gimnasio
 Según Wiki, Gimnasia (a menudo denotada w en los modelos de población genética) es un concepto central en la teoría de la evolución. Se describe la capacidad de un individuo de genotipo determinado a reproducir, y por lo general es igual a la proporción de los genes del individuo en todos los genes de la próxima generación. Si las diferencias en los genotipos individuales afectan la aptitud, entonces las frecuencias de los genotipos va a cambiar a través de generaciones, los genotipos con mayor aptitud se vuelven más comunes
.Existen diferentes definiciones de aptitud en realidad significa, pero de una forma común que se describe es el de las 5 S:
acelerar /> resistencia
la flexibilidad
habilidades
Otros dos de S a veces se asocia con la descripción de fitness son:
especificidad (¿qué es lo que necesita para adaptarse a)
espíritu (aspecto psicológico)
Un elemento clave es la especificidad, ya que lo que usted quiere estar en forma para, determina cuáles de ellas de S tiene el mayor peso o importancia. Por ejemplo, un jugador de golf no necesita mucha velocidad, pero se necesita mucha habilidad.
Fútbol para la Capacitación Gimnasio # 1

Adecuada de calentamiento:
Demasiados entrenadores entrenar a sus jugadores para hacer los estiramientos estáticos, mientras están fríos. Este es uno de los vestigios más peligrosos del pasado que está ahí fuera. Tienes que hacer ejercicios de calistenia livianos para calentar los músculos antes de que usted los estira y estira cuando se debe hacer estiramiento dinámico.
Fútbol Aptitud Tip # 2 Formación

Sprint
FormaciónDemasiados entrenadores tienen sus jugadores correr por millas a 50% de intensidad. Eso es una estupidez. ¿Quiere que sus atletas de perseguir la pelota el 50% de lo que son capaces durante un juego? Entonces, ¿por qué usted tiene que entrenar para un rendimiento mediocre. Nunca Sprint hasta que se haya calentado bien. No hagas corriendo el día antes de un partido. Siempre un plazo de 48 horas de recuperación antes de un partido.
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Pliometría
Demasiado a menudo los entrenadores escuchar a un combate y ejercicios pliométricos a través de sus jugadores en los ejercicios sin una comprensión adecuada de la forma en que tienen que hacer los ejercicios correctamente. Los ejercicios pliométricos son poderosos y peligrosos. Es importante que siga la buena forma.
Voy a explicar ejemplos en otro
Fútbol para la Capacitación Gimnasio # 4

Recuperación
No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la recuperación. Demasiado a menudo veo entrenadores de destruir a los jugadores con su “Sin dolor no hay ganancia de mentalidad”. Cuando se presiona a sus jugadores un 100% que necesita para darles un día libre o al menos hacer un día de recuperación activa.
Los jugadores de fútbol necesitan una combinación de la capacidad aeróbica y anaeróbica, debido a la naturaleza del juego y el hecho de que hay un movimiento continuo con un montón de explosiones cortas de actividad más intensa. Algunas posiciones requieren mayores niveles de aptitud anaeróbica que otros, algunos requieren de fitness más aeróbico. Un jugador de medio campo, está obligada a cubrir mucho terreno durante un juego y necesita un motor aeróbico bueno. Un delantero por el contrario requiere de explosiones cortas de la actividad repetida y requiere de fitness más velocidad y anaeróbico.
Un aspecto clave de la aptitud que soccerfitness.net reconoce es que cada jugador es diferente y tiene necesidades de formación diferente en función a sus capacidades físicas inherentes, su deseo de entrenar, edad y posición de juego. El fútbol es un deporte de equipo y, como tal, los jugadores entrenan juntos como un equipo. Esto es importante por muchas razones, pero también significa que no todas las sesiones de tipo de acondicionamiento o actividades tienen iguales beneficios a través de todos los jugadores.
¿Dónde se dispone de tiempo para probar y analizar los resultados, es mucho mejor si los programas pueden ser adaptados para cada jugador o grupo de jugadores con los mismos requisitos. Siento que esto es importante desde alrededor de la edad de 13 y más, cuando los efectos de la formación tienen mucho más impacto. Acondicionamiento y entrenamiento de la velocidad a los 10-13 años tiene un menor impacto. Un informe reciente de FA como entrenador, sugirió que los jugadores de 10 a 12 se benefician de la formación en la que los prepara física y mentalmente para el entrenamiento cuando sean mayores. Sus habilidades motoras se desarrollan y aprenden habilidades como la forma de ejecutar habilidades con el balón rápido, así como obvia en la realización de fútbol normal, la formación profesional.
Una vez pasada la pubertad, resistencia a la velocidad y fuerza, sesiones de velocidad tendrán un mayor impacto. Antes de esa etapa, las sesiones no deben ser muy intenso, que implica sesiones más cortas, con poco énfasis en la resistencia. Actividades de creación de pliometría y la fuerza debe ser lo llevó con mucho cuidado antes de la pubertad.
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/>El autor es escritor y conocedor de los muchos artículos deportivos. Deportes favoritos del autor son fútbol. Él quiere dar algunos consejos y capacitación a través de sus escritos a los jóvenes. Él es un buen investigador en la búsqueda de los puntos fuertes y las razones del éxito de los diferentes equipos.
Él tiene un negocio de uniformes de fútbol y quiere darse cuenta de que un fanático del fútbol puede mostrar su lealtad a su equipo con el uso de uniformes de fútbol.

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