Ejercicios aeróbicos

Ejercicios aeróbicos
 

ejercicio aeróbico es una larga duración, menor actividad de intensidad que aumenta el consumo de oxígeno, hace que el corazón y los pulmones trabajen más duro, y los resultados en el aumento de la resistencia. Nadar, caminar a paso ligero, correr son ejercicios aeróbicos comunes.

ejercicio aeróbico

es uno de los ingredientes clave para un cuerpo sano. También es una buena manera de aliviar el estrés y la ansiedad. Es mejor si usted está tratando de calmar a ti mismo a dormir por la noche. Es uno de los mejores ejercicios de alto impacto cardiovascular que usted puede hacer por su cuerpo.

El ejercicio aeróbico es la única forma de ejercicio que quema la grasa, lo que ayuda a perder peso de grasa. Es mejor para la presión arterial que el ejercicio de resistencia. Estos ejercicios son generalmente de intensidad moderada, alrededor de 60-80% del esfuerzo máximo, durante la duración de al menos 15 o 20 minutos y quemaduras principalmente de grasa (ácidos grasos) para el combustible.

Tal vez la respuesta a girar el cuerpo en una máquina magra y media, rebosante de energía y fuerza. Es un tipo de ejercicio en el que los músculos aprovechar el oxígeno en la sangre, así como las grasas y la glucosa que aumentar la resistencia cardiovascular.

Recuerde, si su objetivo es conseguir un paquete de seis, un régimen de alimentación saludable, junto con el ejercicio aeróbico también es necesario. La forma más simple y común de ejercicio aerobio del agua es la natación.

El principal beneficio es que el ejercicio aeróbico de agua es un ejercicio aeróbico más seguro y más sano, simplemente porque este ejercicio acuático no ejerza tensión sobre el músculo del hueso, articulación y cuerpo. Ejercicio aeróbico de agua es también conocido como aqua ejercicio aeróbico. Para los que odian la sensación de cuerpo sudoroso pegajoso, agua ejercicio aeróbico es una buena alternativa.

La intensidad recomendada de ejercicios aeróbicos es dentro de 60 a 90 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. El número de calorías que quema durante el ejercicio aeróbico se ve afectada por el peso del cuerpo, la intensidad de su entrenamiento, su nivel de preparación física y el metabolismo, las tasas para quemar son sólo una estimación. (Frecuencia cardiaca máxima es igual a 220 menos su edad).

Mientras que el ejercicio aeróbico es la mejor manera de mejorar la condición física cardiovascular, levantamiento de pesas es la mejor manera de fortalecer los músculos y los huesos y aumentar la masa muscular. El ejercicio regular es la clave para mantener un cuerpo tóxico en nuestro ambiente tóxico.

ejercicios aeróbicos y músculos

Aeróbico significa literalmente “con oxígeno”, y se refiere a la utilización de oxígeno en los músculos ‘de generación de energía de proceso. El dolor muscular y malestar son síntomas normales del entrenamiento de la fuerza, y puede demorarse hasta 48 horas después del entrenamiento. Las células musculares tienen muchas mitocondrias, lo que les permite responder rápidamente a la necesidad de realizar un trabajo. Los músculos queman más calorías en reposo que otros tejidos corporales, aunque hasta qué punto es discutible.

La práctica de ejercicios aeróbicos le ayudará a desarrollar fuertes músculos de la cadera y la pierna y lo hará maravillas para su nivel de condición física cardiorrespiratoria también. Comience con los músculos más grandes y su forma de trabajo a los más pequeños. El músculo más grande es sus caderas y sus músculos más pequeños son sus armas.

Algunos datos importantes sobre la grasa: la grasa no se convertirá en músculo, ni músculo en grasa.

Cualquier actividad que involucre los principales grupos musculares puede ser aeróbico, como nadar, correr o caminar a paso ligero. “Pero el cambio más importante en el metabolismo (en mujeres de mediana edad y más tarde) proviene de la pérdida de masa muscular. Las mujeres y los hombres pierden músculo a medida que envejecen, por lo que se recomienda que todo el mundo la fuerza del tren dos o tres días a la semana para mantener el músculos fuertes.

Oxygen

Oxígeno, grasas, y la glucosa se utilizan para producir trifosfato de adenosina (ATP), el combustible básico de todas las células. El oxígeno ayuda al funcionamiento de todos los sistemas corporales. Aeróbico significa literalmente “con oxígeno”, y se refiere a la utilización de oxígeno en los músculos ‘de generación de energía de proceso. En tal ejercicio, el oxígeno se utiliza para “quemar” grasas y glucosa con el fin de producir trifosfato de adenosina, el portador de energía básica para todas las células. La buena circulación es una bendición para cada pulgada, proporcionando oxígeno y nutrientes a las células.

El ejercicio aeróbico puede ser definido como el único, que implica el uso de oxígeno para producir energía, mientras que el ejercicio anaeróbico hace que el cuerpo para producir energía sin utilizar oxígeno. Mientras que el oxígeno se usa para descomponer la glucosa por los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos hacer uso de la fosfocreatina almacenada en los músculos, para el proceso.

Los ejercicios aeróbicos mejoran la circulación de la sangre y el transporte de oxígeno en el cuerpo reduce la presión arterial y quema grasa. Es un tipo de ejercicio en el que los músculos aprovechar el oxígeno en la sangre, así como las grasas y la glucosa que aumentar la resistencia cardiovascular.

Por: Pradeep Mahajan 

Pradeep Mahajan – El autor es un escritor free-lance. Es ingeniero-consultor de gestión y MBA por la profesión y la práctica. Visite

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