Ejercicio ejercicios con el balón

Ejercicios Ejercicio de bolas
 

La bola del ejercicio es una de las mejores herramientas de fitness y la única que está ahí fuera hoy. También es una de las menos piezas de equipo utilizado. Aquilino Cosani, un ingeniero italiano, primero fabricado el balón a un nuevo juguete en 1963. No fue hasta que un terapeuta físico, Mary Quinton, utilizó la pelota para los niños con trastornos neurológicos. La bola del ejercicio no ha llegado a los EE.UU. hasta el 1970 y parece que el público en general está empezando a tener conciencia de sus beneficios.

Lo que hace que la bola del ejercicio es tan efectivo que obliga al usuario a usar los músculos para equilibrar la estabilización de muchos mientras realiza el ejercicio. Esto significa que más fibras musculares están disparando, se queman más calorías y debido a la posición que son por lo general en, pone mucho énfasis en su núcleo (recto abdominal, baja de la espalda, transverso del abdomen, los oblicuos internos y externos). Y todo el mundo parece querer tener abdominales contraídos.

La razón por la que quería escribir este artículo era para una de dos razones.

Para motivar a esperar para tratar la bola del ejercicio la próxima vez en el gimnasio o para intentar un ejercicio de la estabilidad, además de abdominales. Eso es lo que quise decir cuando ya se ha dicho que esta era una de las piezas más utilizadas de los equipos menos en el gimnasio. La bola del ejercicio pasa a ser una piezas más dinámicas de los equipos en que le da una amplia gama de opciones de ejercicio.

Un ejemplo sería una sentadilla básica. Coloque la bola del ejercicio entre la baja de la espalda y la pared. Mueva los pies hacia fuera alrededor de 8 a 12 pulgadas. Cuando te pones en cuclillas quiere tres ángulos de 90 grados. Estos ángulos de 90 se encuentran en las caderas, las rodillas y los tobillos. Sus pantorrillas y la parte superior del cuerpo debe ser perpendicular y los muslos paralelos con el suelo.

Si esto suena demasiado fácil añadir pesas para el peso.

Si la adición de peso con mancuernas es demasiado fácil, extienda una pierna y realizar sentadillas con una sola pierna. Hay pocas personas que conozco que tienen la fuerza de las piernas para este ejercicio.

plancha es otro ejercicio que hay varias opciones que pueden per se forman con una pelota de ejercicios. Puede realizar este ejercicio con las manos en el ejercicio de pelota y los pies en el suelo. Dificultad añadida sería la de colocar los pies en un banco y manteniendo las manos en la bola del ejercicio.

También puede colocar sus manos en el suelo y los pies o las rodillas en el ejercicio de pelota. Para añadir dificultad puede intentar diamante flexiones o viajar flexiones. Viajar push-ups es donde usted se mueve de lado a lado mientras se realiza la flexión de brazos. Se empieza por hacer un push-up normal, y luego en la parte superior, mueva la mano izquierda a la derecha. La mano derecha luego sale más a la derecha. Se podría realizar otra push-up y se mueven hacia la izquierda, moviendo su mano derecha a la izquierda y luego la más a la izquierda a la izquierda.

Estos son sólo dos pequeños ejemplos. Hay muchos, muchos más. Me gustaría invitar a usted a hacer algo de investigación más a fondo sobre esto y tratar algunos de los ejercicios a cabo. Hay miles de ejemplos que hay. Los beneficios serán una base más fuerte, más rápido, posiblemente, la pérdida de peso y hacer que su cuerpo sea más funcional y menos propenso a las lesiones.

 
Si desea más información sobre la bola del ejercicio físico o material relacionado, visite http://dietabs.net pueden tener las respuestas para para usted.

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