Consejos del levantamiento de pesas

Peso de elevación Tips
 

Al acercarse el levantamiento de pesas, es necesario que haya un plan en su lugar. ¿Está planeando una fase de volumen o una fase de corte? Estos consejos de levantamiento de pesas le ayudará a fijar el punto de lo que usted quiere centrarse en el inicio de su levantamiento de pesas.

Hay muchas razones para levantar pesas. Estos pueden incluir pero no se limitan a: pérdida de peso, aumento de peso, fortalecer las articulaciones, mejor energía y metabolismo mejorado

.

Antes de embarcarse en este viaje sin embargo, es importante planear con anticipación. Queremos determinar si estamos buscando ganar peso o perder peso. El levantamiento de pesas se divide generalmente en dos categorías:. La fase de volumen y la fase de corte

La fase de volumen está diseñado para personas que quieren centrarse en aumentar su masa muscular y de hecho ganar más peso. Mientras que la fase de corte está diseñado principalmente para la pérdida de peso.

El foco principal de los individuos es reducir la cantidad de grasa presente en el cuerpo, teniendo cuidado de preservar el tejido muscular como sea posible.principiantes

Muchos cometen el error de centrarse tanto en adquirir más volumen y perder grasa corporal. Si bien los resultados pueden variar, este método no es técnicamente posible. Cuando usted está aumentando de peso o aumento de volumen se produce un aumento en la ingesta de calorías. Cuando usted está perdiendo el peso que se está creando un déficit calórico. ¿Ve usted el problema aquí? Sus esfuerzos serán anulados. Es importante centrarse en una cosa a la vez.

Cuando volumen. la fuente de las calorías y la intensidad de los entrenamientos determinará el éxito de la fase de volumen. El objetivo aquí es añadir grasa muscular no extra. Para obtener resultados óptimos, es mejor determinar su BMR (tasa metabólica basal) y añadir 500 calorías.

Si desea añadir calorías a su dieta buena para aumentar los resultados (evita las papas fritas, refrescos y las calorías vacías en general). BMR utiliza la edad, peso y altura para determinar la cantidad mínima de calorías que se deben consumir para que su cuerpo funcione correctamente.

Al cortar, calcular la tasa metabólica basal y restar 300-500 calorías del resultado. El objetivo principal aquí es centrarse en la pérdida de grasa máxima. Es importante no aplicar las dietas de choque, pueden obstaculizar sus resultados. Si no se hace correctamente, el tejido muscular se perderá durante el corte. Usted no quiere que su trabajo duro para ir a perder. A fin de conservar el tejido muscular como sea posible, lentamente disminuir la cantidad de calorías consumidas. Mida su reacción cuerpos y proceder desde allí (la pérdida de peso saludable es de 1 libra por semana o una disminución de 500 calorías al día). El déficit de calorías puede ser creado por la adición de ejercicio aeróbico o simplemente mediante la reducción de lo que come.

 
Para obtener más información sobre la pérdida de peso saludable, visite trimfatbuildmuscle . com . No se olvide de establecer objetivos y mantenerse motivado. Evite afirmaciones exageradas, ellos solo lado a realizar un seguimiento de la línea de meta, que es un aspecto más saludable y funcionando cuerpo!

Tagged , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.